Bli litt bedre i alt! Av Lars
Godt fornøyd med 5. plass i NM i triatlon, lang distanse i år.
Selv om den forrige posten handlet om treningsglede i november, må jeg motvillig medgi at ensifrede varmegrader, tåke, yr og mørketid iblant er kvelende for treningsglede. Dersom treningsgleden utgjøres hovedsakelig av flotte opplevelse av kropp, sjel og vakre omgivelser, vel og merke!
Vel – da er det på tide å vende tilbake til laboratoriet. Teoretisk arbeid kan også være stimulerende! Lag en plan, og kos deg med gjennomføringen! Oppsøk treningsteori, lær deg prinsipper om treningssoner, intensitetsstyring, slagvolum og oksygenopptakk. Dette er fengslende lesing for treningsinteresserte mennesker!
Min plan i novembertåka er følgende:
3-4 intervalløkter; utført i ukedagene: 1 rulleskiintervall (6x4min). 2 løpeintervall (45-15 i 20 min på mølle, og ca 5x1000m utendørs), 1 sykkelintervall i sone 3, enten i motbakke eller inne på rulle.
To skikkelige langturer i helgen, rulleski, løping eller sykkel. Spe på med feelgoddturer for øvrig: Kos deg med å være i god form, få litt dagslys, digg deg sjæl.
De neste postene skal handle om detaljgjennomføring av øktene over!
Følg meg på Twitter:@larseftang
Camilla
leftang
sykkellinda77
helen1973
Siste kommentarer