Tips & råd: TREDEMØLLE

I dag kom snøen vi har ventet på så lenge. Nå er det lov å håpe at den legger seg slik at vi kan få skiføre snart. Gleder meg virkelig til skisesongen – både på bortover- og nedoverski

Ettersom snøfallet var slik det var i dag bestemte jeg meg for å ta en tur innom treningssenteret og løpe på tredemølla i stedet. Tenkte det var en fin anledning å dele med dere de tipsene jeg har fått ifht løping på tredemølle.

- Start alltid med å varme opp. Eks. Rolig jogg i 10-15 min.

- Still inn tredemølla på 1% til 2% stigning. Ettersom man er innendørs så har man ingen vindmotstand, så en stigning vil bedre simulere løping utendørs.

- Ikke hold deg fast når du løper. Ha armene som du pleier når du løper utendørs – ca. 90 graders vinkel.

- Husk å trappe rolig ned før du går av tredemølla etter gjennomført treningsøkt. Da unngår du svimmelhet og følelsen av å fortsatt bevege deg fremover etter at du har gått av.

- Hør på musikk. Musikk vil bidra til at du ikke kjeder deg – og igjen bidra til at du klarer å løpe lengre.

- Visualiser en økt. Mange tredemøller i dag har en slik skjerm som viser et kart, eller en track-arena. Det er veldig motiverende.

- Husk nok drikke. Ha en flaske med vann tilgjengelig.

- Ha gode løpesko! Det finnes mange modeller som er spesialdesignet for løping på tredemølle.

Har du andre tips for løping på tredemølle? Forslag til sko etc. Legg gjerne inn en kommentar nedenfor.

Sporty hilsen fra Camilla